电解质水怎么配，电解质水怎么配比例

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电解质水的配制方法

电解质水在一些运动和高强度活动后补充水分与能量很必要。下面我们来了解一下电解质水怎么配制。

首先，要选择专业的电解质粉，这些粉末是由多种矿物质和电解质组成，如碳酸氢钠、 氯化钠、磷酸二氢钾等。然后按照说明书上的指引来计量和混合配制。

电解质水的配比例

电解质水的配比要根据个人情况和需要调配。以下是几种参考比例：

1.轻度运动员饮用配方： 200毫升白葡萄糖浓液，混合500毫升50%的橙汁，700毫升温开水和4.5克食用盐。搅拌均匀后平均分布到待补充水分的杯子中。

2.体力劳动者补水须配方：600毫升果糖浓液，混合2400毫升蒸馏水和小量的梨子或苹果汁与食盐。

3.长跑规定配方： 每个小时20-30克的碳水化合物(如葡萄糖)、400毫克钠、100毫克钾、约1升的水。

同时适量补充电解质水有助于保持身体电解质和水平衡，提高运动水平以及体能。

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